J’ai une amie japonaise. Elle est mon ainée d’au moins 10 ans, pourtant, sa peau est aussi belle et douce que celle d’un bébé. Dernièrement, j’ai eu l’audace de lui demander de me révéler le sa jeunesse. Alors, elle m’a donnée ces quelques conseils et astuces anti-âge que je partage aujourd’hui avec vous pour ainsi préserver la santé de notre peau et par la suite notre beauté.
Avant tout, il faudrait adopter un régime alimentaire riche en antioxydants ;
Un régime qui inclut des aliments riches en antioxydants, comme les légumes verts, les algues, les fruits, le thé vert et le soja, est un régime qui aide à neutraliser les radicaux libres, qui sont responsables du vieillissement prématuré des cellules. Consommez régulièrement du thé vert, riche en catéchines, et incluez des algues dans vos repas pour leurs propriétés détoxifiantes et régénératrices.
Manger de petites portions ; en mangeant des portions plus petites, on évite les excès alimentaires, qui peuvent conduire à l’obésité et à des maladies liées au vieillissement prématuré. Cela permet également de maintenir une bonne digestion et d’éviter le stress sur les organes. Mangez lentement et arrêtez-vous dès que vous sentez que vous êtes à 80 % plein.
Evitez l’alcool ; bien que le Japon soit connu pour son saké, les Japonais consomment généralement l’alcool avec parcimonie, ce qui limite les effets négatifs sur la peau, la santé du foie et l’apparition de rides. Alors, si vous buvez de l’alcool, privilégiez des consommations modérées et accompagnez-les de repas sains pour minimiser l’impact sur votre organisme.
Faire de l’exercice régulièrement ; les Japonais intègrent l’exercice dans leur quotidien : la marche est une habitude quotidienne pour beaucoup, et la pratique du Tai Chi ou du yoga permet de maintenir une bonne mobilité et de réduire le stress. Marchez chaque jour et essayez d’intégrer des exercices doux comme le Tai Chi ou le yoga pour améliorer votre souplesse, votre équilibre et réduire le stress.
Garder un état d’esprit positif ; Le concept d’Ikigai, qui signifie “raison d’être” ou “motif de vivre”, est au cœur de la culture japonaise. Il encourage à trouver un équilibre entre les passions, les talents et les besoins. Avoir un but dans la vie et rester mentalement actif et positif contribue à un vieillissement harmonieux, en réduisant les risques de dépression et de démence. Trouvez une activité ou un projet qui vous passionne, et donnez-lui une place importante dans votre vie quotidienne.
Respecter des rituels de soin de la peau ; les Japonaises sont réputées pour leur routine de soins qui comprend plusieurs étapes, allant du double nettoyage pour éliminer les impuretés à l’hydratation avec des produits à base d’ingrédients naturels comme le riz, le thé vert et le camélia.
Prendre des bains thermaux ; les bains thermaux, est une tradition japonaise qui consiste à se détendre dans des sources chaudes riches en minéraux. Ces bains sont non seulement relaxants, mais leurs propriétés thermales sont bénéfiques pour la circulation sanguine et la santé de la peau, contribuant à une sensation générale de bien-être. Alors, profitez des bienfaits d’un bain chaud avec des huiles essentielles ou des sels de bain riches en minéraux pour soulager le stress et améliorer l’élasticité de la peau.
Son dernier conseil m’a vraiment surpris car elle a accordé beaucoup d’importance aux liens sociaux solides et à l’intégration communautaire, ce qui joue un rôle crucial dans leur bien-être émotionnel. Le soutien social est lié à une réduction du stress et à une meilleure qualité de vie.
En appliquant ces principes à notre vie quotidienne, vous pouvez améliorer votre santé physique, mentale et émotionnelle, tout en ralentissant les signes visibles du vieillissement. La clé réside dans l’équilibre et la modération dans tous les aspects de la vie.
