Perdre 30 kilos en six mois, des solutions proposées par 366FIT et Power Chunks

Chères Betty et Lara,

J‘ai 32 ans et je pèse 94 kilos. En six mois, je vais traverser la nef et je n’arrive pas à maigrir ; je dois perdre 30 kilos en peu de temps.

Plusieurs facteurs sont responsables de ma prise de poids : il y a deux ans, j’ai perdu mon emploi ou plutôt, j’ai été renvoyée parce je m’absentais souvent pour m’occuper de frère gravement malade et auquel j’étais très attachée. Malheureusement, je l’ai perdu malgré tous les efforts des médecins traitants. 

Tous ses soucis m’ont amenée à prendre du poids ; je n’ai pas fait attention à ce que je mangeais et au fil du temps, je suis devenue obèse.

Je vous écris pour vous demander conseil, souhaitant votre aide.

Cordialement

Carla.

• 

• 

Chère Carla

Apres avoir étudié votre dossier médical, Lara et moi avons trouvé que vous ne présentez aucun problème d’ordre physique. Votre mal et plutôt d’ordre psychologique. Alors, nous vous avons établi un programme mais qui nécessite beaucoup de persévérance de votre part.  

Cela dit, votre régime ne sera ni répressif et frustrant car les régimes restrictifs ne sont pas efficaces sur le long terme et peuvent même nuire à la santé et nombreuses sont les personnes qui n’atteindrons jamais leur objectif.  
Au cours de ce programme, nous allons explorer ensemble une approche pour perdre du poids durablement basée sur le rééquilibrage alimentaire, les séances de cardio et le sommeil (dormir 8 à 10 heures par nuitée est très efficace pour perdre du poids). Cette méthode sera un succès et vous perdrez vos 30 kilos en seulement 6 mois, si elle sera appliquée à la lettre.

Notre objectif de perte de poids serait de viser une perte d’1 kilo par semaine, ce qui prendrait entre six et sept mois pour perdre vos 30 kilos de manière durable.

La durée nécessaire pour perdre 30 kilos dépendra de plusieurs facteurs, notamment votre point de départ, vos habitudes alimentaires, votre niveau d’activité physique et votre métabolisme.

Pour commencer, il faut faire de l’exercice régulièrement : l‘activité physique est essentielle pour brûler des calories. Alors, vous allez commencer par 2 heures par semaine et progressivement votre horaire sportif passera à 4 heures hebdomadaire.

Nous vous aiderons a gérez votre stress qui, dans votre cas a été la cause principale de la prise de poids en débutant par dormir suffisamment et d’un sommeil profond pour régulariser votre poids.

Et, nous allons vous proposer un menu type pour perdre 30 kilos.

Petit- déjeuner : 2 œufs durs avec une tranche de pain complet pour sa richesse en fibres avec une portion de légumes frais.

Collation de 11 heures : une bonne portion de « Power Chunks » riche en protéine.

Déjeuner : une salade de  légumes frais  avec du quinoa et de l’avocat riche en oméga 3 avec une portion de poulet grillé ou un filet de poisson (de préférence du thon).

Collation de l’après-midi : une smoothie minceur  fait avec des bananes, du lait d’amande et de l’avoine « Power Chunks ».

Diner : saumon grillé avec légumes cuits à la vapeur, une petite portion de riz complet et beaucoup de légumes frais.

Impatientes de vous rencontrer, nous vous disons à bientôt,

Betty et Lara.

• 

•