Chères Betty et Lara, j‘ai 32 ans et je pèse 94 kilos. En six mois, je vais
traverser la nef et je n’arrive pas à perdre du poids ; je dois maigrir de 30 kilos en ce
peu de temps.
Plusieurs facteurs sont responsables de ma prise de poids.
Il y a deux ans, j’ai perdu mon emploi ou plutôt, j’ai été renvoyée. Au fait, je m’absentais souvent pour m’occuper de mon frère gravement malade et auquel j’étais très attachée. Malheureusement, je l’ai perdu malgré tous les efforts des médecins traitants. Tous ses soucis m’ont amenée à prendre du poids. Je ne faisais pas attention à ce que je mangeais et au fil du temps, je suis
devenue obèse. Aujourd’hui, je vous écris pour vous demander conseil, souhaitant votre aide.
Cordialement Carla.
Chère Carla,
Un dossier médical bien étudié.
Après avoir étudié votre dossier médical, Lara et moi avons trouvé que vous ne présentez aucun problème d’ordre physique. Et, nous pensons que dan votre cas, il n’y aura pas de problème pour perdre du poids.
Votre mal est plutôt d’ordre psychologique. Alors, nous vous avons établi un programme qui nécessite beaucoup de persévérance de votre part. Cela dit, votre régime ne sera ni répressif ni frustrant. En effet, les régimes restrictifs ne sont pas efficaces sur le long terme et peuvent même nuire à la santé. Nombreuses sont les personnes qui n’atteindrons jamais leur objectif.
Un régime ni répressif ni frustrant pour perdre du poids.
Au cours de ce programme, nous allons explorer ensemble une approche pour perdre du poids durablement basée sur le rééquilibrage alimentaire, les séances de cardio et le sommeil (dormir 8 à 10 heures par nuitée est très efficace pour perdre du poids). Cette méthode sera un succès et vous perdrez vos 30 kilos en seulement 6 mois, si elle sera appliquée à la lettre.
Notre objectif de perdre du poids serait de viser une perte d’1 kilo par semaine, ce qui prendrait entre six et sept mois pour perdre vos 30 kilos de manière durable.
La durée nécessaire pour perdre 30 kilos dépendra de plusieurs facteurs
La durée nécessaire pour perdre 30 kilos dépendra de plusieurs facteurs, notamment votre point de départ, vos habitudes alimentaires, votre niveau d’activité physique et votre métabolisme.
Pour commencer, il faut faire de l’exercice régulièrement : l‘activité physique est essentielle pour brûler des calories. Alors, vous allez commencer par 2 heures par semaine et progressivement votre horaire sportif passera à 4 heures hebdomadaire.
Nous vous aiderons a gérez votre stress qui, dans votre cas a été la cause principale de la prise de poids en débutant par dormir suffisamment et d’un sommeil profond pour régulariser votre poids.
Et, nous allons vous proposer un menu type pour perdre 30 kilos.
Petit- déjeuner pour perdre du poids :
2 œufs durs avec une tranche de pain complet pour sa richesse en fibres avec une portion de légumes frais.
Collation de 11 heures : une bonne portion de « Power Chunks » riche en protéine.
Déjeuner pour perdre du poids :
Une salade de légumes frais avec du quinoa et de l’avocat riche en oméga 3 avec une portion de poulet grillé ou un filet de poisson (de préférence du thon).
Collation de l’après-midi : une smoothie minceur fait avec des bananes, du lait d’amande et de l’avoine « Power Chunks ».
Dîner pour perdre du poids: Saumon grillé avec légumes cuits à la vapeur, une petite portion de riz complet et beaucoup de légumes frais.
Impatientes de vous rencontrer, nous vous disons à bientôt.
Betty et Lara.
1 commentaire
Lovely just what I was looking for.Thanks to the author for taking his time on this one.